6 tips om zo snel mogelijk geblesseerd te raken, succes! 🚀🚀🚀
*Sla wandelen over, stappen is zo zinloos, en boring, wat heeft een mens daar nu aan?
*Hophop, gaan met die banaan, alles geven, the sky is the limit!
*Begin met spring-oefeningen, liefst zonder op te warmen.
*Doe ineens lekker lange trainingen, zo voel je achteraf tenminste dat je iets hebt gedaan.
*Doe alles aan hoge intensiteit = je hoort jezelf hijgen, hoe meer zweet hoe liever.
*Blijf deze trainingsprikkels élke dag herhalen tot je effectief gekwetst bent, komaan met dat lijf, je kan het, rustdagen zijn voor losers!
*Niet dus hé!
Plots helemaal gemotiveerd om te beginnen lopen of online (kracht)trainingen te volgen? Geweldig de massa online motivatie, wat een energie van zoveel trainers. Ik ben de grootste fan van meer bewegen en ten allen tijden blijven bewegen maar.. écht, ajb,
BOUW RUSTIG OP!!
We zien heel vaak (zoals in Héél. Erg. Vaak.) dat we om een of andere reden (meer tijd/beter weer/..) supergemotiveerd raken en er ineens overenthousiast invliegen en ons forceren .
Ietsje té enthousiast zorgt al snel voor alle mogelijke pijnklachten (pezen/spieren/gewrichten), zeker als je geen 20 jaar meer bent, en dan vallen je beweeg- /sportplannen spijtig genoeg ineens helemaal stil.
Is het dat wat je wil? Hé?? 👀
I know, te snel te veel willen is heel verleidelijk.
Bedwing jezelf en bouw geduldig op: stel je voor dat je vanaf nu goed op weg bent tot -alvast- begin juli? Zou toch geweldig zijn?
Plan in het begin niet al te lange, rustige beweegmomenten om je goesting vast te houden, maar blijf wel consequent volhouden en voel je héél geleidelijk sterker worden.
Concreet:
Kies een activiteit die je leuk vindt. Loop je niet graag? Ga vooral niet lopen, dat houd je nooit vol. Waar vind je wél plezier in?
Varieer:
Dagje lopen -dagje wandelen of fietsen of oefeningetjes thuis- dagje lopen.. Laat dus zeker 1 dag tussen na een loopdag.
Ideaal looptempo om te beginnen? Traagtraagtraag: babbeltempo = ten allen tijde een babbeltje kunnen doen. Dat is soms moeilijker dan snel lopen, try it!
Dagje krachtoefeningetjes thuis -dagje wandelen of fietsen- dagje krachtoefeningetjes thuis..
Eerst even opwarmen door vb 5-10min (ter plekke) te stappen: ideetje hier 🤣
Zet je trainingen/beweegmomenten per week in je agenda of op de kalender thuis en bekijk ze zoals afspraken bij de tandarts of je huisarts: afspraak is afspraak, niet meer, niet minder. Spreek eventueel met je huisgenoten af wanneer jij hier precies tijd voor zou kunnen nemen.
Moraal van het verhaal: wat kies je: kort en krachtig (en snel gekwetst en ineens niks meer) of bewegen/sporten op lange termijn, of zelfs voor het leven door te doseren?
#Zegtnida'khetnihebgezegdhé
Héél veel succes! 🍀🍀🍀
Verzorg je en elkaar
Els