Els DierkxEls Dierkx: wie ben ik?TarievenPrikbordGetuigenissenContact
"Ik wou een gezondere levensstijl. Toen Elske mij onder handen heeft genomen is alles veranderd, ik voel me een pak beter" - Linda Vdb

Els Dierkx?!



Niks boeiender dan mensen inspireren en motiveren, samen doelen bereiken!

Opleidingen
Up-to-date blijven is heel belangrijk.

Plezier maken ook.

Klaar om UW leven een nieuwe boost te geven!

Personal coaching, wasda?



We gaan voor uw doel: slanker? Gezonder? Gelukkiger? Strakker? Technischer? Vitaler? Sneller? Fitter? Energieker? Sportiever?

Ik sta voor maatwerk want ben er van overtuigd dat een persoonlijke aanpak het meest effectief werkt: wat wil u en wat wil u helemaal niet?

Tijdens ons eerste uurtje nemen we uw leefstijl onder de loep, hoe ziet uw leven er op dit moment uit en wil u daar graag iets aan veranderen? Eventueel meten we uw lichaamssamenstelling (vet-/spierpercentage) met een professionele weegschaal.

We pluizen uit wat werkt voor u persoonlijk, qua beweging en voeding.

1 ding staat vast: u zal actie moeten ondernemen!
Mag ik u helpen?

Begin je er het liefst met (een) vriend(en)/vriendin(nen) aan: kan zeker, doen!

Outdoor Groeplessen



Bootcamp / Urban fitness:
functioneel trainen in de buitenlucht


Functioneel = met een functie!

Door de uitdagende mix van kracht- en cardiotraining zal u fit en soepel in het dagelijks leven staan.

We doen oa trapjes voor sterke benen, trainen onze rompspieren op bankjes, gebruiken ook bomen en stangen als fitnesstoestel voor armen en borst ..

Een uurtje samen in de buitenlucht: funfunfun!
  • Plaats van afspraak
  • Neerhoevelaan 145, Mortsel (50 m verder dan parking sporthal Den Drab)
    Mogelijkheid om spullen op te bergen

Volg nieuwe cursussen op
Nordic Walking
(Wandelen met afzetstokken/ poles)

Nordic Walking is efficiënt maar vooral leuk: niet alleen de benen werken, maar ook het bovenlichaam is in beweging.

Daarom neemt het aantal belaste spieren en dus ook de calorieverbranding toe. Het is geschikt voor zowel getrainde sporters, ongetrainde als mensen met mankementjes.

Nordic Walking voelt niet zwaarder dan ‘gewoon’ wandelen maar is wel zo ‘n 20% zwaarder. Gewrichten worden ontlast door gebruik van de poles.

Ideaal als activiteit op een sportdag, wekelijks (anderhalf) uurtje bedrijfssport of doe eens iemand een initiatie met vrienden/familie kado!

Als er geïnteresseerden zijn kunnen we wekelijks / maandelijks een tochtje organiseren in Fort 4, Mortsel!

Crawl leren


Reserveer je zwemtraining (of -les) online!

Pompaf na een baantje crawl zwemmen?!

Tijdens een (eerste) les kijken we hoever u staat en wat u kan veranderen om economischer/efficiënter crawl te zwemmen. U kunt zélf aan de slag met uw werkpuntjes, of traint u liever wekelijks samen?
Ik sta voor maatwerk, het kan dus allemaal!

ZWEMTRAININGEN: volg nieuwe cursussen op

Zwemlessen



Al 20 jaar geef ik met veel plezier zwemles en –training aan jong en oud. Alle zwemslagen kunnen aan bod komen: schoolslag, borst- en rugcrawl en vlinderslag.

In combinatie met drijfoefeningen op rug en buik/hoofd onder en boven water leren we schoolslag, zo ongeveer vanaf 5 jaar.

Het aantal lessen tot het eerste zwembrevet van 25 meter is individueel erg verschillend en hangt af van watervrij zijn (kopje onder, springen in het water, drijven), leeftijd, gedrag en motorische ontwikkeling. Gemiddeld 15 lessen. Het belangrijkste is om niemand te vergelijken, alleen met zichzelf.

Ik vind het belangrijk dat kinderen plezier beleven aan het leren zwemmen dus maak ik de lessen zo afwisselend en plezierig mogelijk.

Het doel is uiteraard technisch juist zwemmen, vertrouwder raken met het water en zich veilig voelen in het water.

Sinds januari 2016 zijn nieuwe zwembrevetten ingevoerd.

Wat is er dan veranderd?



De belangrijkste verandering voor de spliksplinternieuwe afstandsbrevetten van Fred Brevet is dat de zwemmer steeds onder water moet uitademen, zoals 'de échten' dus!

Dat is helemaal niet gemakkelijk, dus best geven we zwemmertjes tijd, en denken we niet allé kom we gaan 's rap leren zwemmen. 

Voordeel is dat je haaike degelijk zal kunnen zwemmen, voor het leven, en zich gerust zal voelen in het water/zwembad, wat natuurlijk veel belangrijker is dan een papiertje waarop staat 'brevet' terwijl de gediplomeerde misschien niet met het hoofd onder water durft of kan drijven op buik of rug.

Deze afstandsbrevetten worden vooraf gegaan door brevetten waterwennen, leren overleven, leren veilig zwemmen.  Bij de lessen oefenen we zowat alles, ook ineens techniek voor de afstandsbrevetten: we werken naar 25 meter schoolslag mét aquatische ademhaling (onder-boven water).

"Ze moeten tegenwoordig niet meer kunnen zwemmen"



Jawel, maar de definitie van zwemmen is –terecht– aangepast. Wat is dat eigenlijk, kunnen zwemmen? 25 meter rechtdoor zwemmen, hoofd boven water? Aan de kant geraken als je onverwacht in het water valt? Alle reglementen kennen en kunnen toepassen bij een officiële wedstrijd 100meter schoolslag?

Kinderen moeten ‘enkel’ hondjesslag kunnen

Hondjesslag is echt niet simpel als je pas leert zwemmen: als je niet durft drijven (= liggen) op het water en niet kan afduwen met armen/benen op het water, geraak je niet aan de kant. Het is geen doel op zich maar wel een geschikte oefening om tot schoolslag te komen want dat doe je ook liggend.
We vergelijken kunnen zwemmen graag met kunnen fietsen: een 4 jarige die een stukje rechtdoor kan rijden, kan die fietsen? Of vind je dat de fietser het pas écht kan als hij ook kan uitwijken voor een voetganger, kan stoppen als je het vraagt, of over een drempeltje kan fietsen zonder om te vallen van de schrik?
Waar het op neer komt is dat we nog steeds als doel schoolslag willen aanleren -we zijn nu eenmaal een schoolslagland- maar daar gaan belangrijke bouwstenen en vaardigheden aan vooraf en die werden tot nu toe wel eens vergeten.

In plaats van eerst en vooral techniek (benen) te benadrukken, oefenen we graag steeds met hoofd onder, liggend evenwicht vinden/drijven op buik en rug, horizontaal en verticaal draaien en keren, en zich verplaatsen in het water (=met armen en benen afduwen op het water).

Voor dit alles zijn niet steeds drijfmiddelen nodig en (eenvoudige) crawlvormen zijn hierbij ook zeker nuttig. ’Dé’ nieuwe leerlijn zwemmen wil helpen zich volledig vrij te voelen in het water want wat zijn we met een 25 meter brevet als een kind nog schrikt van water in de oortjes, panikeert bij water in het gezicht (of zelfs erger, niet onder de douche durft staan), zich niet in hondjesslag naar de kant kan redden als het om welke reden dan ook onverwacht in het water terecht komt? Ook de brevetten zijn dus aangepast.

Logisch, andere definitie zwemmen = andere proeven om kunnen zwemmen te testen.

Leren zwemmen, hoe en wanneer doen we dat?

reeks januari - juni 2017
15 lessen - max 2 zwemmertjes - 250 eur
  • maandagavond zwembad Ieperman in Wilrijk
  • woensdagnamiddag zwembad Ieperman in Wilrijk
  • zaterdag zwembad Ieperman in Wilrijk
  • zondagvoormiddag zwembad Wezenberg
Volgens mij de tijds- en financiële investering waard, kinderen gaan er veel aan hebben degelijk te leren zwemmen, maar het is natuurlijk aan u om te beslissen hoe je je kind wil ‘leren zwemmen’. Normaal gezien kan uw haaike tegen de kerstvakantie dan zonder drijfmiddelen zwemmen, niet beloofd dat dat dan al helemaal met de perfecte coördinatie schoolslag is voor het afstandsbrevet van 25 m.

Toch nog vragen? info@elsdierkx.be

Al zwemmen zonder drijfmiddelen maar graag nog beter?



Wekelijkse gevarieerde zwemtraining: verfijnen schoolslag, oefenen (rug)crawl, duiken, survival zwemmen

reeks januari - juni 2017
15 lessen - max 3 zwemmertjes - 190 eur
  • maandagavond zwembad Ieperman in Wilrijk
  • woensdagnamiddag zwembad Ieperman in Wilrijk
  • zaterdag zwembad Ieperman in Wilrijk
  • zondagvoormiddag zwembad Wezenberg
Toch nog vragen? info@elsdierkx.be

Freelance opdrachten



Met veel enthousiasme verzorg ik lessen

Bedrijven



A happy worker is an efficiënt worker.

Investeren in vitaliteit en geluk is effectief om preventief aan ziekteverzuim te werken.

De cursus zal uw werknemers een nieuwe boost geven met als thema ’s voeding/bewegen.

Concreet mogelijk:

Maken we er samen werk van? Actie dan!

Triatlon begeleiding


Online Training Log
Username
Password
Opmaak trainingsschema in online trainingsprogramma "Trainingpeaks", volledig naar uw kunnen/mogelijkheden: maatwerk! 60 eur/maand

Techniektrainingen voor zwemmen/fietsen/lopen.
Zwemanalyse met onderwatercamera:
> met minder inspanning technisch beter zwemmen
> beginner: economisch verder zwemmen
> gevorderd: efficiënt sneller zwemmen

ZWEMTRAININGEN: volg nieuwe cursussen op

FIETSTRAINING + CORE/KRACHT/STABILITEIT = (indoor) Wattbike + bewezen effectieve functionele core/kracht/stabiliteits oefeningen in Mortsel (1-2 u, 50 eur/training, onderling af te spreken)

Of kies je voor COMPLETE BEGELEIDING?
Online trainingsschema + max 3 (techniek)trainingen/week
zwemmen + combi (indoor) fietsen/core/kracht/stabiliteit + lopen: 500 eur/maand

Vitaliteit op vakantie



Binnenkort meer info!

Gezinnen


U wil graag een doel bereiken – slanker – gezonder – gelukkiger – strakker – technischer – vitaler – sneller – fitter – energieker - en hebt kinderen?

Als mama van 2 piepkleintjes weet ik maar al te goed dat tijd vrij maken voor hobby ’s en kindjes vaak moeilijk te combineren zijn maar hier de oplossing: opvang zoeken is niet nodig, breng dat/die dropje(s) gewoon mee!

Kersverse mama ‘s
Baby‘tjes/peutertjes meer dan welkom! Binnen slapen of spelen, buiten mee in de wieg/buggy, we spreken af wat u wel/liever niet ziet zitten en gaan samen voor uw doel!

Ouder(s)
Werken aan verandering en de kids graag in uw buurt? Voor peuters en kleuters kunnen tegelijkertijd oa beweeg- en sportspelen, al iets grotere kinderen kunnen de personal coaching meedoen/mee trainen met de ouder(s). Vraag vrijblijvend info!

Heel het gezin onder de loep?
Samen eet- en beweeggewoonten aanpassen tot jullie een topfit gezinnetje zijn!

Start to ...


U wil (terug) aan het sporten en hebt zin in een uitdaging?

start to...
u hebt een sportief idee en wil dat graag onder begeleiding bereiken

start to triatlon
1/8? 500m zwemmen, 20km fietsen, 5km lopen

start to run
zou u stiekem eens willen deelnemen aan bijvoorbeeld dé 10miles in Antwerpen?

start to swim
u wil langer dan 1 baantje crawl/schoolslag kunnen zwemmen, gaan we voor de kilometer, 1000m?

Tarieven


geen instapkosten, lidgeld of abonnement: u betaalt per les/training

personal coaching / voedings- en beweegadvies outdoor groepslessen (FortFitness/Bootcamp) freelance/bedrijven zwemlessen en techniektrainingen

Prikbord


Techniektrainingen voor zwemmen/fietsen/lopen.

Zwemanalyse met onderwatercamera:

. met minder inspanning technisch beter zwemmen
. beginner: economisch verder zwemmen
. gevorderd: efficiënt sneller zwemmen


Getuigenissen



Milan

"Als ouders van een zwak begaafd, licht autistich kind maar met dezelfde sportieve interesse als een doorsnee zesjarige begonnen wij met zwemlessen bij juf Els. Bij het pootje baden kregen we al gauw door dat Milan niet vanzelf ging leren zwemmen. Daar was veel, heel veel geduld en motivatie voor nodig. Als ouder heb je dat niet altijd. Zeker niet na veel pogingen tot gewoon in het diepe gaan met wel 3 bandjes aan. Dit bleek al een stap te ver, water was immers onbekend, vol gevaren en koud en al zeker niet leuk. Toch voor Milan! Terwijl andere kinderen met lachende gezichten uit de kleedkamer gestormd kwamen, moest juf Els Milan met veel geduld en kleine stapjes vanonder de douche richting zwembad krijgen. Met de nodige "houvast" van bandjes, blokjes en stokken overwon Milan de eerste schrik. Na veel weken intensief die schrik overwinnen en zachtjes vertrouwen krijgen in het water en zijn zwemjuf geraakte hij al aan de overkant. Wouw! Een stap in de goede richting. Toen was het tijd om een hulpmiddel te laten vallen, "wat dacht je Milan van enkel twee blokjes in de hand"? Opnieuw een angstig gezicht, veel tranen en een gegil dat nog eens dubbel weerklinkt in een zwembadhal! Maar juf els houdt voet bij stuk en krijgt ook een autistisch kind zover om het te proberen. Na een schooljaar oefenen werkt ook dit, zo bleek!

Tot je plots op vakantie bent en je staat met je kind na twee jaar zwemles voor een zwembad waar het krioelt van de kindjes die de tijd van hun leven hebben. Er is géén juf Els, geen stok waar je kan aanhangen als het even te zwaar wordt, geen haaienvin die je mooi boven water houdt! ... alleen Milan.
Hij stapt het zwembad in en blijft de eerste dag aan de rand wat hangen. Op dag 2 kijk je van de strandstoel over je boek en zie je plots hoe hij "kikker open toe" fluistert en over het water glijdt tot aan de overkant ! En dan weet je dat het helemaal goed komt !"

Sara, mama van Milan Verhelst


Zeb en Fimme, 7 jaar

"Onze zwemjuf is leuk en tof. Ze heeft ons al schoolslag, duiken, zwemmen met zwemvliezen,....geleerd. We hadden al snel onze brevetten van 200m en een brevet waar we met onze kleren in het water moesten springen. Dat was cool! We krijgen ook als tweeling tesamen zwemles!"


Ruben

"Hallo! Mijn zoontje van 6 (inmiddels 7) is een echte waterrat en had/heeft dus geen schrik om op zijn eentje op ontdekkingstocht te gaan in het zwembad, zee of meer. Toch wel een beetje gevaarlijk en hoog tijd om te leren zwemmen dus. Na 1 privéles bij juf Els was al duidelijk dat we aan het juiste adres waren. 1 keer per week een zeer gestructureerde les boordevol variatie en de perfecte mix tussen oefeningen en spelletjes. De zwemlessen waren steeds het hoogtepunt van de week en al snel werden de eerste schoolslagen zonder bandjes een feit.
Daarna volgde het eerste brevet van 25 m, wat algauw opgevolgd werd door een 2de en een 3de brevet, duikoefeningen van de rand, onderwaterzwemmen enz. Succes alom dus! En vanaf september is het de beurt aan mijn jongste zoontje (4 jaar), die ondertussen ook de smaak te pakken heeft gekregen. Wordt vervolgd..."

Vicky Pierson


Jenthe en Staf

Zwemles bij juffrouw Els... het is bijna een begrip bij ons in de familie:-) Staf was best wel bang van (zwembad)water als baby/kleuter, dus ging ik met hem naar de watergewenning bij... Els. Daar ging hij met rasse schreden vooruit en vond hij het water van langs om leuker en plezanter. Meer zwemmen mama! Omdat hij zo'n beetje tussen de leeftijdsgroepen viel, vroegen we aan Els of hij privé-les kon krijgen en dat kon. Staf kon al snel zwemmen, maar was zo verhangen aan 'zijn' juffrouw dat hij jaren bleef hangen om meer en beter te kunnen en vooral veel plezier te beleven. Jente kon bijna niet wachten om ook te leren zwemmen, dus, nauwelijks drie geworden wou onze kleine waterrat ook op zwemles, maar alleen bij juf Els, zo'n klein ding leren zwemmen is niet evident; maar heel speels en met eindeloos veel geduld is het toch gelukt! Oma kon nog niet zwemmen, maar is toch gevallen voor het enthousiasme van de kinderen en volgt nu ook les, mét succes. Leve juf Els!!
Linda Vandenbulk

Op een bepaald moment maakte ik voor mezelf uit dat er iets moest veranderen. Ik wou graag een gezondere levensstijl, gewoon een totaal andere aanpak dan mijn huidige eetgewoontes, voor mijn eigen gevoel, mijn overgewicht, mijn gezondheid.

En toen Elske mij onder handen heeft genomen is alles veranderd. Nu een jaar verder ben ik niet spectaculair afgevallen (ong. 9 kilootjes), ik doe het op mijn eigen tempo, maar ik voel me een pak beter en zie er ook beter uit, dat hoor je regelmatig aan de reactie van familie en vrienden. Deze nieuwe manier van eten is ondertussen bij ons thuis een gewoonte geworden. Een aanrader dus !

Contact



Online zwemlessen reserveren
Klik, reserveer en we zien elkaar binnenkort in zwembad Wezenberg!
Zwembad Ieperman in Wilrijk tijdens schoolvakanties.


Contactgegevens